Loni Brandl
Supervision · Coaching · Atemarbeit
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Auftanken und neu durchstarten

Stressmanagement für Frauen in Doppelrollen


Zwischen Familie, Beruf und Freizeit die Balance zu finden, fällt Frauen oft schwer - besonders dann, wenn hohe Ansprüche an sich selbst und die innere Einstellung, den Erwartungen anderer entsprechen zu müssen, das Verhalten bestimmen. Mehrfachrollen verleiten dazu, eigene Grenzen zu überschreiten und Körpersignale zu ignorieren. In diesem Seminar bekommen Sie die Möglichkeit, Ihre Alltagssituation zu beleuchten, eigene Stressmuster zu erkennen und zu reflektieren. Es werden individuelle Strategien eines ganzheitlichen Stressmanagements vorgestellt, das sowohl mentale Programme, als auch erlebniszentrierte Übungen und Kurzentspannungsmethoden mit einbezieht. 

Das Ziel ist, über körperliche, gedankliche und emotionale Distanzierung achtsamer mit Stress umzugehen und persönliche Fähigkeiten zu aktivieren. Bestehende Rollen können dabei hinterfragt und Übergänge für Neues erarbeitet werden.


Inhalte:
  • Stress - Ursachen und Auswirkungen
  • Situations- und Problemanalyse
  • Wahrnehmung von körperlichen, gedanklichen Reaktionen
  • Atemarbeit/ Sensory Awareness
  • Ressourcenaktivierung/ erlebnisorientierte Übungen
  • Entwicklung persönlicher Strategien für den Alltag
Ort: WBZ Ingelheim, Kursnummer: U8250, s. auch  www.wbz-ingelheim.de, unter Entspannung (VHS) 
Zeitraum: Fr, den 12.03.10, 17:00-21:00 und Sa, 13.03.10, 10:00-13:30
Kosten: 33,00 € 

Bitte mitbringen: 
Bequeme Kleidung und Schreibutensilien